Desert de mere coapte – bucurii cu 200 de calorii

 

Măr copt, cu scorțișoară și stafide

Măr copt, cu scorțișoară și stafide

E neplăcut să revii la hrana de zi cu zi după îmbuibarea de sărbători, mai ales când mănânci sănătos și puțin nu pentru că așa ești tu, ci pentru că altfel crești într-o lună cât nevasta lui Făt Frumos după ce a născut tripleți cu cap de balaur. Așa că este de datoria gurmandului să caute delicii până și în păstaia de fasole verde-gălbuie. Iar dacă trebuie ostoită pofta de dulce, după mormanele de ciocolată, bomboane de pom, cozonaci și checuri pufoase, gurmandul inventiv va găsi soluția salvatoare: mărul.

Banalul măr are numai 80 de calorii dacă e mediu, așa că oricine își poate permite să mănânce măcar două. O linguriță de stafide mai adaugă și ea vreo 30 de calorii. Mai nimic, dar cât de bună e combinația asta, caldă și coaptă! Și se pregătește în 8 minute!

Mere coapte cu stafide și scorțișoară

Îți trebuie:

  • două mere medii
  • o linguriță de stafide
  • scorțișoară măcinată
  • o lingură de îndulcitor noncaloric (stevia – Glucoregul)

Scobești merele, le pui pe o farfurie, presari scorțișoară și apoi indeși stafidele în locul cotoarelor scoase. Dai la microunde 7 minute, pe high. Acoperă farfuria cu un capac special pentru microunde. Scoți din cuptor, pudrezi cu îndulcitor, mai pui niște scorțișoară…

Și gata!

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s